Vitamin D Faiday
Table of Contents
Vitamin D Slows Aging process
ایک اہم کلینیکل ٹرائل سے پتا چلا ہے کہ روزانہ وٹامن ڈی کے سپلیمنٹس لینا خلیوں کے بڑھاپے کے عمل کو نمایاں طور پر سست کر سکتا ہے۔اس تحقیق میں چار سال تک 1,000 سے زیادہ بالغ افراد کا مشاہدہ کیا گیا۔ محققین نے پایا کہ وہ شرکاء جنہوں نے روزانہ 2,000 IU وٹامن D3 لیا، ان کے ٹیلیمیرز — جو کروموسومز پر حفاظتی سرے ہوتے ہیں اور عمر کے ساتھ گھٹتے جاتے ہیں — میں نمایاں طور پر کم کمی دیکھی گئی، بنسبت ان افراد کے جنہوں نے پلیسبو لیا۔ٹیلیمیر کی لمبائی کا یہ تحفظ خلیوں کے بڑھاپے کو تقریباً تین سال تک سست کرنے کے برابر ہے۔ ٹیلیمیر کی لمبائی بڑھاپے کی ایک اہم حیاتیاتی علامت ہے اور اس کا تعلق کینسر جیسی عمر سے متعلق بیماریوں کے خطرے سے بھی ہے۔ اگرچہ اومیگا-3 سپلیمنٹس میں ایسا کوئی اثر نہیں دیکھا گیا، لیکن یہ نتائج وٹامن ڈی کو ایک سادہ اور آسان حل کے طور پر پیش کرتے ہیں جو بڑھاپے کے ایک بنیادی عمل پر براہِ راست اثر انداز ہو سکتا ہے۔ محققین کا کہنا ہے کہ طویل مدتی صحت کے فوائد کی تصدیق کے لیے مزید مطالعات کی ضرورت ہےRelated Topics
Related Articles
Best Movement Jo Posture, Mobility Improve Karein Aur Back Neck Pain Kam Karein
طویل عرصے تک ڈیسک پر بیٹھنا اکثر بد وضعی، اکڑن، اور مسلسل کمر یا گردن کے درد کا سبب بنتا ہے۔ اگرچہ طویل ورزشیں فائدہ مند ہیں، زیادہ تر دفتر کے ملازمین کے پاس ان کے لیے وقت نہیں ہوتا۔ مختصر ورزشیں — جو صرف 1–5 منٹ کی ہوتی ہیں — اس کا بہترین حل ہیں۔ یہ چھوٹی ورزشیں دن بھر کی جا سکتی ہیں تاکہ حرکت پذیری بڑھے، پٹھے مضبوط رہیں، اور تناؤ کم ہو۔
Sehat GuideBest Movement Snacks to Improve Posture, Mobility, and Reduce Back and Neck Pain
Sitting for long hours at a desk can lead to poor posture, stiffness, and chronic back or neck pain. While long workouts help, many office workers find it hard to make time for them. Movement snacks — short bouts of exercise lasting 1–5 minutes — are a practical solution. These mini exercises can be done throughout the day to maintain mobility, strengthen postural muscles, and relieve tension
Sehat Guide
Office workers k liye exercise
جدید ڈیسک نوکریاں اکثر طویل بیٹھنے کا تقاضا کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں کمر اور گردن میں درد، سختی، اور مجموعی فٹنس میں کمی آ سکتی ہے۔ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ انہیں ورزش کرنی چاہیے، لیکن مکمل ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل ہوتا ہے۔ یہاں “مائیکرو ورک آؤٹس” یا “موومنٹ سنیکس” مددگار ثابت ہوتے ہیں — یہ چھوٹی ورزشیں ہیں جو صرف 1–5 منٹ کی ہوتی ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی مؤثر ہیں اور ڈیسک ورکروں کے لیے محفوظ ہیں؟
Sehat Guide