Office workers k liye exercise

جدید ڈیسک نوکریاں اکثر طویل بیٹھنے کا تقاضا کرتی ہیں، جس کے نتیجے میں کمر اور گردن میں درد، سختی، اور مجموعی فٹنس میں کمی آ سکتی ہے۔ زیادہ تر لوگ جانتے ہیں کہ انہیں ورزش کرنی چاہیے، لیکن مکمل ورزش کے لیے وقت نکالنا مشکل ہوتا ہے۔ یہاں “مائیکرو ورک آؤٹس” یا “موومنٹ سنیکس” مددگار ثابت ہوتے ہیں — یہ چھوٹی ورزشیں ہیں جو صرف 1–5 منٹ کی ہوتی ہیں۔ لیکن کیا یہ واقعی مؤثر ہیں اور ڈیسک ورکروں کے لیے محفوظ ہیں؟